女人多吃五种食物可以抗衰老

2018-06-06 15:35:59 来源:女性健康网

[摘要]

女性最为担心的就是随着时间的推移,慢慢的衰老。那么女人抗衰老应该怎么做呢?生活中又有哪些食物是抗衰老的呢?一起去看看让女人永葆青春的五...

女人多吃五种食物可以抗衰老

女性最为担心的就是随着时间的推移,慢慢的衰老。那么女人抗衰老应该怎么做呢?生活中又有哪些食物是抗衰老的呢?一起去看看让女人永葆青春的五种食物吧。

1、玉米

玉米素有“黄金作物”之称,其所含的脂肪、钙、磷、维生素B2居谷物类食品之首。玉米胚尖所含的营养物质能加速人体新陈代谢,可以有效对抗细胞氧化,从而延缓衰老。挑选玉米时,最好选七八分熟的,可以用手掐一下,有浆且颜色较白者为佳。可以蒸着吃或者煮着吃,口感和营养最好。

2、小麦

小麦是世界三大农作物之一,麦粒含有丰富的淀粉、蛋白质、多种矿物质和维生素,经常食用可以降低血液中的雌激素水平,有效对抗高雌激素诱发的乳腺癌等。经常食用未经细加工的小麦可以缓解妇女更年期综合征,并能够延缓更年期综合征的到来。面粉并不是越白越好。因为小麦粒从外层到内层营养成分不尽相同。如果面粉加工过细过白过精,就会损失大量营养。

3、茄子

茄子含有丰富的B族维生素,在维生素E的协同作用下,能够延缓卵巢衰老。茄子性凉,具有清热解毒的作用。茄子还可使血液中的胆固醇水平下降,对稳定血压、延缓人体衰老具有积极意义。茄子适用于烧、焖、蒸、拌等烹调方法,油炸茄子会造成维生素P大量损失,挂糊上浆后炸制,能减少营养流失。老茄子含有较多龙葵碱,对人体有害,不宜多吃。

4、番茄

番茄含有番茄红素。番茄红素是一种很强的抗氧化剂,具有抗氧化、保护血管内壁、清除人体内导致衰老和疾病的自由基的作用,经常食用,可以延缓衰老,使皮肤富有弹性。挑选番茄时,不要挑选有棱角和分量很轻的,因为这样的番茄经常是使用了催熟剂的;要选择果蒂部位圆润,表面有一层淡粉样感觉的番茄。

5、大蒜

大蒜被誉为“天然的植物抗生素”,具有极高的药用价值,是世界上最具潜力的抗癌植物之一。大蒜含有多种氨基酸,其抗氧化性甚至优于人参,经常食用还能延缓衰老。但大蒜不是吃得越多越好。过多生吃大蒜,影响视力,对肠胃有刺激作用。

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