女性不可不知的睡觉减租法

2017-01-09 15:17:38 来源:女性健康网

[摘要]

睡觉就能减肥正在减肥的你知道吗科学表明睡眠不够容易导致女性发胖充足的睡眠能让女性变瘦睡觉减肥的原理研究表明睡眠不足与体重增加是息息相关的更加让人惊喜的是即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下充足的睡...

  睡觉就能减肥,正在减肥的mm你知道吗?科学表明睡眠不够容易导致女性发胖,充足的睡眠能让女性变瘦。

  睡觉减肥的原理:

  研究表明,睡眠不足与体重增加是息息相关的。更加让人惊喜的是,即使不在饮食和运动上做很大的改变的情况下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下来哦!

  睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性,这样除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元凶之一。科学研究表明,睡眠能裁减肆虐的荷尔蒙,控制食欲和加快体内的新陈代谢,对健康减肥有非常大的帮助。而睡眠不足则会增加你的食欲,晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉咯!

  睡觉减肥法的妙处:

  1、睡得越多,吃的就越少

  信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会裁减热量的摄入哦!

  2、睡得越多,脂肪囤积就越少

  充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然裁减了脂肪的囤积哦!

  3、睡得越多,精力就会越旺盛

  睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。

  综上所述,睡觉是可以减肥的。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情。但是,生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠。下面,我们来看看如何长进睡眠的质量,让睡眠发挥它最强的减肥功效吧!

  4、睡前不要大吃大喝

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑,那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话,可以酸奶、蔬果作为你的夜宵,只要控制好份量的话,它们也是非常好的减肥食品呢!

  5、选择锻炼时间

  运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能长进夜间睡眠的质量。

  6、不要依赖成眠药

  现代人的生活压力大,目不交睫也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用成眠药来摆脱目不交睫的痛苦。目不交睫,不仅会让你有气无力,还会毁掉你的瘦身大计。但是,服用成眠药会产生依赖性,对身体健康也非常坏。建议睡前喝一杯低脂牛奶,这样能更好地成眠。

  7、坚持有规律的作息时间

  周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常坏的生活习惯。但是,这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会目不交睫,这样睡眠的质量也就会大降。另外,睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!

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