职场丽人远离亚健康的方法

2016-06-27 15:21:14 来源:女性健康网

[摘要]

对于职场丽人来说由于长期久坐不动的上班状态加上平时缺乏一定的运动所以容易导致亚健康的状态专家解释女人在职场中缺乏锻炼容易陷入健康误区随着小编一起来看看可以远离亚健康的方法吧我们都知道女性的运动恒建要是...

  对于职场丽人来说,由于长期久坐不动的上班状态,加上平时缺乏一定的运动,所以容易导致亚健康的状态。专家解释,女人在职场中缺乏锻炼,容易陷入健康误区。随着小编一起来看看可以远离亚健康的方法吧!

  职场丽人远离亚健康的方法

  我们都知道,女性的运动恒建,要是运动不足,体质就会受到影响,这也就是亚健康出现的原因之一。白领要想告别亚健康,有一些小动作,可以帮助你更好的养生保健。哪些小动作可以起到防治亚健康的作用呢?

  一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。

  二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳,头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  三、击掌。两手前平举,五指伸开,用力击掌,越响越好。刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  四、浴手。取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  五、搓面。把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

  六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定,一般以20次左右为度。

  七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热。

  八、腹式深呼吸。直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。

  九、弯腰。双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

  十、散步。轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。持之以恒,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。

  健康族提醒:上面就是可以帮助女性远离亚健康的方法,希望小编介绍的这十种告别亚健康的方法可以帮助职场丽人们。当然,这些小方法你会了吗?在这里,小编也是希望大家可以告别亚健康,从而在职场中站稳脚跟。

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