八大食物让你远离经期综合征

2015-12-02 14:11:20 来源:女性健康网

[摘要]

预防经期综合症的种食物每个月大姨妈来的那几天总会有胸闷头痛烦躁等症状出现叫人怎能不烦恼呢小编今天推荐几款健康饮食帮你轻松度过经期综合症八大食物让你远离经期综合征红枣红枣一向被中医列入滋补良药的行列红枣...

  预防经期综合症的8种食物!每个月大姨妈来的那几天,总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现,叫人怎能不烦恼呢?小编今天推荐几款健康饮食,帮你轻松度过经期综合症。

  八大食物让你远离经期综合征

  1、红枣

  红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

  八大食物让你远离经期综合征

  2、香蕉

  香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

  八大食物让你远离经期综合征

  3、菠菜

  菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

  八大食物让你远离经期综合征

  4、牛奶

  经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。

  八大食物让你远离经期综合征

  5、鱼类

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

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